Bevor Sie eine Fahrradtour machen
Pumpen Sie Ihre Reifen auf den richtigen Druck auf
Der vielleicht einfachste Aspekt der Fahrradwartung ist das Aufpumpen der Reifen auf den richtigen Druck. Was ist der richtige Druck? Auch das ist einfach – es steht auf der Seitenwand Ihrer Reifen, schauen Sie einfach nach. Sie werden feststellen, dass der Reifenhersteller einen empfohlenen Bereich und nicht einen absoluten Druck angibt. So können Sie den Reifendruck an die jeweiligen Bedingungen anpassen. Wenn Sie irgendwo hinfahren, wo es feucht und rutschig sein könnte, sollten Sie die Reifen nicht zu stark aufpumpen. Wenn es trocken ist und Sie so effizient wie möglich fahren wollen, pumpen Sie sie voll.
Stellen Sie Ihre Sattelhöhe und Sitzposition richtig ein
Zu niedrige Sättel erschweren die Nutzung des vollen Pedalierbereichs und der Beinkraft, zu hohe Sättel belasten Sie und können zu Verletzungen führen. Idealerweise sollten Sie Ihre Sattelhöhe so einstellen, dass Sie einen leichten Knick im Knie haben, wenn Ihr Fuß am unteren Ende des Pedalwegs steht. Dann sollten Sie auch Ihre Position auf dem Fahrrad richtig einstellen. Eine einfache Faustregel besagt, dass der Lenker in Ihrer typischen Fahrhaltung die Sicht auf die Vorderradnabe verdecken sollte. Radfahren sollte nicht schmerzhaft sein. Wenn Sie also feststellen, dass Sie Rückenschmerzen oder andere Beschwerden bekommen, gehen Sie zu Ihrem Fahrradhändler und fragen Sie ihn, ob er Ihnen helfen kann, Ihre Position anzupassen.
Kleiden Sie sich den Bedingungen entsprechend
Es gibt kein falsches Wetter, nur die falsche Kleidung“, so lautet ein altes Radfahrersprichwort, und meistens stimmt das auch. Das Wetter kann sich schnell ändern, also lernen Sie die Kunst, Ihre Kleidung in Schichten anzuziehen, damit Sie sich schnell abkühlen oder aufwärmen können. Was man zum Radfahren anzieht, wenn es kalt ist oder in der Hitze des Sommers, kann ein bisschen kniffliger sein.
Was Sie auf eine Fahrradtour mitnehmen sollten
Nehmen Sie Wasser und Essen mit
Es gibt kein schlimmeres Gefühl auf dem Fahrrad als Dehydrierung oder völlige Energieentleerung, also nehmen Sie Flüssigkeit und einige Fahrverpflegung mit. Snacks wie eine Banane, ein Pfannkuchen oder Gummibärchen (für einen schnellen Zuckerschub) helfen Ihnen beim Auftanken.
Wenn Sie weit fahren, können Ihnen wissenschaftlich entwickelte Produkte wie Elektrolytgetränke und Proteinriegel helfen, Krämpfe oder andere Probleme während der Fahrt zu vermeiden und den Nutzen all Ihrer Anstrengungen zu maximieren.
Gepolsterte Shorts
Neue Radfahrer denken oft, dass sie riesige gepolsterte Sättel brauchen, um ihren Hintern zu schützen, aber das ist nicht wirklich der Fall. Eine gute gepolsterte Radhose bietet Ihnen genug Komfort, um die ersten Fahrten zu überstehen, und Sie können die Zeit und die Distanz steigern, wenn es Ihre Toleranz erlaubt. Es ist nicht nötig, Unterwäsche unter gepolsterten Shorts zu tragen, da diese reiben und Sie sich wundscheuern könnten.
Radhandschuhe und Fäustlinge
Eine Sache, an die neue Radfahrer oft nicht denken, sind ihre Hände. Diese können schnell ermüden, daher wirken ein gutes Paar gepolsterte Handschuhe oder Fäustlinge wahre Wunder.
Nehmen Sie ein Schloss und Licht mit (nur für den Fall)
Auch wenn Sie nur ein oder zwei Stunden unterwegs sind, sollten Sie für den Fall, dass Sie sich über die Dämmerung hinaus verspäten, eine Beleuchtung an Ihrem Fahrrad anbringen. Ebenso ist ein Schloss praktisch für ungeplante Besuche im Laden um die Ecke oder sogar für Café-Stops. Glauben Sie nie, dass Ihr Fahrrad sicher ist, auch wenn Sie es nur einen Moment unbeaufsichtigt lassen.
Haben Sie eine Satteltasche mit Werkzeug, Ersatzteilen und Bargeld
Ein paar ausgewählte Werkzeuge und ein Ersatzschlauch in der Satteltasche helfen Ihnen, mit den üblichen Problemen während der Fahrt fertig zu werden. Ein Multitool mit einer Reihe von Bits sollte es Ihnen ermöglichen, die meisten mechanischen Komponenten einzustellen; ein Kettennieter hilft Ihnen, eine gerissene Kette wieder zusammenzusetzen; und natürlich brauchen Sie einige Reifenheber, ein Pannenset/Ersatzschlauch und eine Minipumpe. Wir denken, dass es praktisch ist, auch etwas Bargeld und eine Karte für den Notfall dabei zu haben.