1. Schützen Sie Ihren Kopf. Kopfverletzungen sind die Ursache für 60 Prozent aller Todesfälle beim Radfahren in den USA pro Jahr. Viele dieser Todesfälle könnten vermieden werden, wenn jeder beim Radfahren einen Helm trüge. Tragen Sie beim Radfahren immer einen Helm und sorgen Sie dafür, dass auch Ihre Kinder einen tragen. In vielen Bundesstaaten gibt es Gesetze zum Tragen von Fahrradhelmen, aber Sie sollten immer einen tragen, auch wenn Sie nicht dazu verpflichtet sind.
2. Treten Sie nicht über einen längeren Zeitraum in einem hohen Gang in die Pedale. Versuchen Sie, Ihre Trittfrequenz zwischen 70 und 90 U/min zu halten. Wenn Sie in einem hohen Gang treten, werden Ihre Knie zusätzlich belastet.
3. Nutzen Sie Ihre Gänge. Schalten Sie beim Bergauffahren in einen Gang, der Ihre Trittfrequenz im richtigen Drehzahlbereich hält, damit Sie den Berg hinauffahren können, ohne Ihre Knie übermäßig zu belasten.
4. Lassen Sie Ihr Fahrrad richtig einstellen. Wenn Sie Ihr Fahrrad auf Ihren Körper abstimmen, wird das Fahren viel einfacher und effizienter, und Sie haben während und nach der Fahrt weniger Schmerzen und Beschwerden.
5. Wählen Sie den richtigen Sattel. Der richtige Sattel macht einen großen Unterschied beim Fahren aus. Denken Sie nicht, dass die dickste Polsterung Ihnen den größten Fahrkomfort bietet. Ein längerer Sitz mit einem Ausschnitt ist in der Regel der beste Satteltyp. Lesen Sie Bewertungen im Internet und finden Sie heraus, was andere mögen, und machen Sie dann ein paar Probefahrten.
6. Wechseln Sie während des Fahrens die Position. Bewegen Sie Ihre Hände auf dem Lenker, und bewegen Sie Ihr Hinterteil auf dem Sattel. So verhindern Sie, dass Ihre Hände, Arme und Ihr Hinterteil durch zu langes Sitzen in einer bestimmten Position taub werden.
7. Fahren Sie nicht mit aufgesetzten Kopfhörern. Es kann extrem gefährlich sein, wenn Sie ein Einsatzfahrzeug oder andere Unruhen hinter Ihnen oder an der Seite nicht hören. Wenn Sie unbedingt Musik haben müssen, besorgen Sie sich ein kleines Ansteckradio mit einem Lautsprecher, das Sie an Ihrem Trikot befestigen können.
8. Kennen Sie die Regeln. Fahren Sie mit dem Verkehr und halten Sie sich an alle Verkehrsschilder. Beobachten Sie alle Autos vor Ihnen genau, damit Sie versuchen können, deren Verhalten vorherzusehen.
9. Halten Sie den Kopf oben. Schauen Sie weit genug nach vorne, damit Sie auf Hindernisse auf der Straße oder auf dem Seitenstreifen vor Ihnen reagieren können. Dinge wie Regenrinnengitter sind sehr schlecht für dünne Rennradreifen.