Im Laufe der Jahre habe ich als Radfahrlehrer vielen Menschen das Radfahren beigebracht. Es gibt nicht den einen Weg, jemanden dazu zu bringen, das Radfahren so sehr zu lieben wie man selbst, aber wenn man es langsam angeht und die richtige Ermutigung gibt, ist es wahrscheinlicher, dass man es zumindest zu einer spaßigen, gesunden Aktivität macht, die man gemeinsam ausüben kann, unabhängig von Alter oder Fähigkeiten.
Meine beiden Kinder sind jetzt beide erwachsen und fahren mit dem Fahrrad zur Arbeit und zur Uni. Sie wissen, dass es eine praktische, billige und einfache Art ist, sich fortzubewegen. Sie haben es allerdings nicht immer geliebt – vor allem, wenn es zu kalt war oder wir zu weit gefahren sind – aber wir haben sie als Kinder immer zum Radfahren ermutigt und ihnen so früh wie möglich beigebracht, wie man Fahrrad fährt. Als Familie sind wir immer zur jährlichen New Forest Cycling Week von Cycling UK gefahren, wo die Kinder andere radfahrende Familien treffen und nach Herzenslust herumfahren konnten. Als sie noch sehr jung waren, nahmen wir sie mit einer anderen Familie mit in den Urlaub in die Niederlande – die verkehrsfreien Strecken bedeuteten, dass sie ihre eigenen Räder fahren und ohne ständige Beaufsichtigung vorankommen konnten.
In den ersten Jahren fuhren sie mit dem Fahrrad zur Schule, zunächst in Begleitung eines Elternteils, später dann allein zur ein paar Kilometer entfernten weiterführenden Schule. Zu dieser Zeit begann mein Sohn, sich für Dirt Jumping und Downhill-Mountainbiking zu begeistern, so dass die Fahrt zur Schule eine Chance war, seine „coolen“ Fahrräder und seine Fähigkeiten im Umgang mit ihnen zu zeigen und sich mit anderen Jungen zusammenzutun, die die gleichen Dinge mochten.
Meine Tochter hingegen machte eine Phase durch, in der sie nicht Rad fahren wollte, weil sie Angst hatte, anders auszusehen als ihre Altersgenossen, obwohl wir sie gelegentlich dazu überreden konnten, mit dem Mountainbike zu Orten wie dem Bike Park Wales oder den Surrey Hills zu fahren. Jetzt, mit 21 Jahren, hat sie ein cooles Retro-Fahrrad und weiß, wie bequem und günstig es ist, mit dem Fahrrad zwischen Stadt und Uni zu pendeln, und hat sogar einige ihrer Freunde dazu überredet, statt auf die teuren Busse und Bahnen zu setzen.
Was aber, wenn Ihre Liebsten noch nie mit dem Fahrrad gefahren sind? Wie kann man sie am besten dazu ermutigen, es zu versuchen?
Es ist ihre Entscheidung
Lassen Sie sie zunächst die Entscheidung treffen, ob sie es ausprobieren wollen oder nicht. Es gibt viele Gründe, warum sich Menschen vor dem Radfahren fürchten, sei es ein Unfall in der Kindheit, nicht unterstützende oder geradezu kritische Eltern, Erinnerungen an einen schmerzhaften Sattel oder die Angst, sich „lächerlich“ zu machen. Erkennen Sie also an, dass es für viele Menschen eine ziemlich große Sache ist, auch wenn wir den Ausdruck „es ist so einfach wie Fahrradfahren“ verwenden.
Seien Sie geduldig, und wenn sie Interesse bekunden, es auszuprobieren, beginnen Sie an einem ruhigen Ort, fernab von Verkehr und neugierigen Blicken. Wir empfehlen, sich an einen örtlichen Fahrradlehrer zu wenden, wenn sie überhaupt nicht wissen, wie man fährt, schon lange nicht mehr gefahren sind oder ihnen einfach das Selbstvertrauen fehlt – es ist oft nicht ideal, von jemandem unterrichtet zu werden, der Ihnen zu nahe steht oder der vielleicht selbst nicht die besten Techniken kennt.
Gehen Sie die Grundlagen durch
Es stimmt zwar, dass Sie die Grundlagen des Balancierens (Kopf nach oben, Blick nach vorne, Arme entspannt und Rücken gerade) nicht vergessen werden, aber wenn Sie seit Ihrer Kindheit nicht mehr gefahren sind, brauchen Sie vielleicht eine Auffrischung einiger wesentlicher Dinge, wie z. B. wie man die Bremsen richtig einsetzt (sowohl gleichzeitig als auch sanft), wie man in die Pedale tritt (mit einem Pedal in der 2-Uhr-Position und einem Bein fest auf dem Boden), und sogar welche Kleidung am besten geeignet ist (locker sitzende Schichten, die nicht an der Kette hängen bleiben, mindestens feste flache Schuhe und idealerweise auch ein Paar gepolsterte Handschuhe).
Machen Sie es ihnen so bequem wie möglich
Prüfen Sie also, ob sie die Bremshebel leicht erreichen können, ob sie mit beiden Füßen auf dem Sattel sitzen und vor allem, ob sie ihr Hinterteil in Richtung Sattelrückseite positionieren können, was das Gleichgewicht fördert und auch bequemer sein sollte. Wenn sie sich unwohl fühlen, versuchen Sie, die Position des Sattels etwas nach vorne oder hinten oder nach oben oder unten zu verstellen. Letztendlich brauchen sie vielleicht nur ein anderes Fahrrad oder einen anderen Sattel oder zusätzliche Kleidungsschichten wie gepolsterte Shorts.